Smoothie Diät fir Gewiichtsverloscht a Reinigung vum Kierper

• Effizienz:5 kg an 7 Deeg
• Datumer:7 Deeg

Allgemeng Regelen

Vill Leit gleewen falsch datt Smoothies e Getränk sinn. Tatsächlech ass et eng nahrhaft, gesond, lecker a kalorienarm Mëschung, déi mat engem Mixer aus verschiddene Liewensmëttel Zutaten preparéiert gëtt. E Cocktail kann e vollt Mëttegiessen oder Owesiessen ersetzen, ofhängeg vun den Zutaten, déi benotzt gi fir et ze preparéieren. D'Smoothie Diät versprécht 2 extra Pounds an enger Woch ze läschen ouni e konstante Gefill vu Hunger an Reizbarkeet géint dësen Hannergrond ze fillen.

Aus Englesch, wuertwiertlech d'Wuert "glat"iwwersetzt als sanft, mëll, insinuéierend. D'Gebuertsplaz vu Smoothies ass England, wou et vill vun Büroaarbechter als Mëttegiessen oder e liichte Snack benotzt gëtt. E frësch preparéierten Cocktail kann e ganz zefriddestellend Plat sinn wéinst sengem héijen Inhalt vun Diätfaser, wat e positiven Effekt op d'Funktionéiere vum Verdauungstrakt huet. D'Mëschunge si liicht verdaut a verursaache kee Schwieregkeetsgefill nom Ofhuelen.

Fir effektiv Gewiichtsverloscht ass et besser frësch Geméis an Uebst ze benotzen (mat Ausnam vu Kalorie-Bananen an Drauwe), natierleche Jusen an aner kalorienarme Liewensmëttel als Komponente fir eng Smoothie-Diät. De Gewiichtsverloschtprozess fänkt séier un an ouni vill Effort vun der Persoun déi Gewiicht verléiert. Dank der pureeähnlecher Konsistenz gëtt d'Waasser-Salzbalance normaliséiert, de Kierper ass mat nëtzlechen Substanzen a Vitamine gesättegt. D'Feele vun Honger erlaabt Iech ongesonde Snacks tëscht Haaptmoolzechten ze vermeiden. Den deegleche Kaloriegehalt vu verbrauchte Liewensmëttel gëtt reduzéiert, Snacks ginn eliminéiert, wat e positiven Effekt op de Gewiichtsverloscht huet.

Zorten

Detox Diät

Eng dräi Deeg Detox-Diät erlaabt Iech 2-3 extra Pounds ze läschen an Äre Kierper weider ze botzen. De Menü baséiert op de liichtste Gedrénks.

Frühstück	frësche Jus aus 2 Orangen mat der Zousatz vun enger Walnuss, enger Scheiwen vu Kalk a Sprossen Kären.
Mëttegiessen	Karottensaft 150 ml; 2 Tomaten mat Petersilie a Sauerampel.
Owesiessen	Reis oder Mandel Mëllech; Erdbeeren a Kiwi 2 Stéck.
Mëtteg Snack	1 Apel; Beeren; Pfirschen 2 Stk.
Owesiessen	e Glas Joghurt; Müsli; 1 Aprikos.

Flësseg Smoothie Diät

D'Drénkversioun dauert 3 Deeg an ass méi gëeegent fir de Kierper ze botzen. D'Haaptbedingung fir dës Method ass den Dag mat Uebst ze starten a mat Kraider a Geméis opzehalen.

Frühstück	Orangensaft 1 Glas; Ananas Scheiwen.
Mëttegiessen	eng Handvoll Erdbeeren; en halleft Glas Mëllech; sesam.
Owesiessen	Sellerie Steng; 50 ml Karottensaft; 50 ml Granatapfeljus; en Teelöffel Leinsamenueleg.
Mëtteg Snack	en halleft Glas Kefir; Tomaten 2 Stéck; gréng Zalot mat Dill a Sprossen Kären.
Owesiessen	Gurken 1 Stéck; Tomate 1 Stéck; Sauerampel; Karottensaft 100 ml.

Indikatiounen

D'Smoothie Diät ass recommandéiert fir den Zweck vun der Gewiichtkorrektur ze benotzen an extra Pounds lass ze ginn.

Autoriséiert Produkter

Dir kënnt Geméis a kalorienarm Uebst benotzen fir Smoothies ze maachen. D'Basis vun all Diät Smoothie ass fettarme Kefir oder natierleche Joghurt. Als Ergänzung kënnt Dir Sesam, Sonneblummen, Getreide, Müsli, Beeren (gefruer oder frësch) an Nëss (Pinien, Mandelen, Nëss) benotzen. Dir kënnt Ingwer a Leinsamen fir ze schmaachen.

Dësch vun erlaabt Produkter

	Proteinen, g	Fett, g	Kuelenhydrater, g	Kalorien, kcal
Geméis a gréng
Geméis	2. 5	0. 3	7. 0	35
Uebst
Uebst	0. 8	0. 3	11. 5	56
Beeren
Beeren	0. 7	0. 3	9. 4	44
Champignonen
Champignonen	3. 5	2. 0	2. 5	drësseg
Nëss a gedréchent Friichten
Nëss	15. 0	40, 0	20. 0	500
Matière première a Gewierzer
Ingwer	1. 8	0. 8	15. 8	80
Kanéil	3. 9	3. 2	79, 8	261
Hunneg	0. 8	0, 0	81, 5	329
Molkerei
geschmiert Mëllech	2. 0	0. 1	4. 8	31
kefir 0%	3. 0	0. 1	3. 8	drësseg
kefir 1%	2. 8	1. 0	4. 0	40
Kefir 1, 5%	3. 3	1. 5	3. 6	41
Crème 10% (niddereg Fett)	3. 0	10. 0	4. 0	118
natierlech Joghurt 2%	4. 3	2. 0	6. 2	60
Kéis an Häre Kéis
Kéis	24. 1	29, 5	0. 3	363
Häre Kéis 0% (niddereg Fett)	16. 5	0, 0	1. 3	71
Hüttekéis 0, 6% (niddereg Fett)	18. 0	0. 6	1. 8	88
Vugel
Poulet Broscht	23. 2	1. 7	0, 0	114
Tierkei	19. 2	0. 7	0, 0	84
Eeër
omelette	9. 6	15. 4	1. 9	184
Eeër	12. 7	10. 9	0. 7	157
Fësch a Seafood
Fësch	18. 5	4. 9	0, 0	136
Net-alkoholescht Gedrénks
Waasser	0, 0	0, 0	0, 0	-
Mineralwaasser	0, 0	0, 0	0, 0	-
gréngen Téi	0, 0	0, 0	0, 0	-
Jusen a Kompott
Kompott	0, 5	0, 0	19. 5	81
Jus	0. 3	0. 1	9. 2	40
* Daten sinn pro 100 g vum Produkt

Ganz oder deelweis limitéiert Produkter

Fäerdeg Iessen sollten net gekacht ginn fir maximal Erhaalung vun Nährstoffer a Vitamine ze garantéieren. All gefëmmt Fleesch, gedréchent Uebst, Marinaden a Pickelen sollten aus der Diät ausgeschloss ginn. Schockela, Bäckereien, Bäckereien a séiss kulinaresch Produkter sinn verbueden.

De Waasser- an Drénkregime ass och limitéiert: kohlensäurehalteg Gedrénks, Kaffi an Alkoholhalteg Produkter sinn verbueden. Dir sollt net fermentéiert Mëllech a Mëllechprodukter mat engem Fettgehalt vu méi wéi 1, 5% konsuméieren.

Dësch vun verbueden Produiten

	Proteinen, g	Fett, g	Kuelenhydrater, g	Kalorien, kcal
Uebst
Konserven Uebst	0, 5	0. 1	9. 5	40
Nëss a gedréchent Friichten
kandéiert Uebst	2. 0	1. 0	71, 0	301
gedréchent Friichten	2. 3	0. 6	68, 2	286
Snacks
Gromper Chips	5. 5	30. 0	53, 0	520
Bananenchips	2. 3	33, 6	50, 7	519
Cerealien a Porridges
Kascht	3. 3	1. 2	22. 1	102
Bäckerei Produiten
Brout	7. 5	2. 1	46, 4	227
Séisswueren
baursak	6. 8	2. 6	45, 8	234
jamm	0. 3	0. 2	63, 0	263
jamm	0. 3	0. 1	56, 0	238
marshmallows	0. 8	0, 0	78, 5	304
Séissegkeeten	4. 3	19. 8	67, 5	453
Lukma	2. 0	2. 1	75, 6	380
Kichelcher	7. 5	11. 8	74, 9	417
Kuch	3. 8	22. 6	47, 0	397
jamm	0. 4	0. 2	58, 6	233
Gingerbread	5. 8	6. 5	71, 6	364
Sochnik	10. 1	8. 8	40, 5	274
deeg	7. 9	1. 4	50, 6	234
halva	11. 6	29. 7	54, 0	523
chuck chuck	8. 6	1. 9	77, 9	363
Glace
Glace	3. 7	6. 9	22. 1	189
Kuchen
Kuch	4. 4	23. 4	45, 2	407
Schockela
Schockela	5. 4	35, 3	56, 5	544
Matière première a Gewierzer
Mayonnaise	2. 4	67, 0	3. 9	627
Zocker	0, 0	0, 0	99, 7	398
Salz	0, 0	0, 0	0, 0	-
Molkerei
sauere Rahm	2. 8	20. 0	3. 2	206
Fleeschprodukter
Schwäin	16. 0	21. 6	0, 0	259
salo	2. 4	89, 0	0, 0	797
Speck	23. 0	45, 0	0, 0	500
ham	22. 6	20. 9	0, 0	279
réi gefëmmt Schwäin Bauch	7. 6	66, 8	-	632
Fleesch Pate	16. 4	23. 3	0. 4	277
Koteletten	16. 6	20. 0	11. 8	282
Zoossissmetzler
gekachten Zoossissmetzler	13. 7	22. 8	0, 0	260
gefëmmt Zoossissmetzler	16. 2	44, 6	0, 0	466
gefëmmt Zoossissmetzler	9. 9	63, 2	0. 3	608
Zoossissmetzler	10. 1	31. 6	1. 9	332
Zoossissmetzler	12. 3	25. 3	0, 0	277
Schwäin Koteletten	10. 0	33, 0	0, 0	337
Vugel
ent	16. 5	61, 2	0, 0	346
Gäns	16. 1	33. 3	0, 0	364
Spill	34, 0	6. 5	0, 0	200
Ueleg a Fette
Kachfett	0, 0	99, 7	0, 0	897
Alkoholescht Gedrénks
Whisky	0, 0	0, 0	0. 4	235
grog	0, 0	0, 0	0, 0	220
gin	0, 0	0, 0	0, 0	220
cognac	0, 0	0, 0	0. 1	239
Likör	0. 3	1. 1	17. 2	242
Bier	0. 3	0, 0	4. 6	42
port Wäin	0. 4	0, 0	12. 0	163
Schloo	0, 0	0, 0	30. 0	260
rumm	0, 0	0, 0	0, 0	220
well	0, 5	0, 0	5. 0	134
chacha	0. 1	0. 1	0, 5	225
Schampes	0. 2	0, 0	5. 0	88
Net-alkoholescht Gedrénks
cola	0, 0	0, 0	10. 4	42
Kaffi	0. 2	0, 0	0. 3	2
limonade	0, 0	0, 0	6. 4	26
Mirinda	0, 0	0, 0	7. 5	31
Pepsi	0, 0	0, 0	8. 7	38
spritt	0. 1	0, 0	7. 0	29
* Daten sinn pro 100 g vum Produkt

Smoothie Diät, Wochemaart (Iessenplang)

Méindeg

Frühstück	Porridge Puree 100 g; Kiwi 1 Stéck; kal Peach Téi.
Mëttegiessen	Uebst Cocktail aus Äppel, Kiwi an Aprikos; e Glas Ananas Jus.
Owesiessen	Poulet Brust Stécker; Reis Pudding; Kraut Téi.
Mëtteg Snack	fettarme Gîte rural Kéis mat Stécker vun frësch Uebst; e Glas Äppeljus.
Owesiessen	Rëndfleesch Bouillon; Crème vu Champignonsuppe; Kraut Téi.

Dënschdeg

Frühstück	gedämpft Haferflocken; Ananas an orange Smoothie.
Mëttegiessen	Sellerie Zopp; e Glas Berry Jelly.
Owesiessen	Fësch Bouillon mat klenge Stécker Fësch; e Glas Äis Téi fir ze schmaachen.
Mëtteg Snack	Cocktail aus rouden Apel, Karotten, Spinat, Rüben an Dill; vun oats.
Owesiessen	purée Geméis Salat an Olivenueleg; e Glas Äppeljus.

Mëttwoch

Frühstück	Birnen a Kürbiszalot mat natierleche Joghurt; gedämpft Haferflocken; Cranberry Jus (frësch oder gefruer).
Mëttegiessen	Mëllech-Uebst Smoothie mat dobäi Gréngs.
Owesiessen	Poulet Bouillon mat klenge Stécker vun gekachten Poulet Brust; e Glas Jelly; Müsli mat Beeren.
Mëtteg Snack	e Glas Muert Jus; Zalot Blieder an e puer Geméis.
Owesiessen	Zalot Puree vun Sellerie, Äppel, jonk Zalot Blieder an Olivenueleg; e Glas Ananas Jus; Blueberry Gîte rural Kéis.

Donneschdeg

Frühstück	Haferflocken mat Aprikos a Peach Stécker; e Glas Drauwejus; Erdbeere Joghurt.
Mëttegiessen	2-3 frësch Geméis; Zwiebel Zopp; Gurken Jus.
Owesiessen	Puree vu frësche Geméis (fir d'éischt Simmer an dann mat engem Mixer vermëschen); Stécker vun gekachten Truthahn; e Glas Kräutertee.
Mëtteg Snack	e Glas Milkshake; frësch Uebst.
Owesiessen	frësch Geméis mat Kraider; Reis Pudding; e Glas Ananas Jus.

Freideg

Frühstück	Haferflocken mat fettarme Gîte rural Kéis; 1 gréngen Apel; e Glas Kräutertee.
Mëttegiessen	Strawberry Milkshake mat Sesam Somen.
Owesiessen	Rëndfleesch Bouillon; Uebst Porridge Puree; e Glas fruuchteg Äis Téi.
Mëtteg Snack	Crème vu Champignonsuppe; e Glas Gurkenjus.
Owesiessen	Puree vun Sellerie, Äppel an Zalot an Olivenueleg; Orange a Kalk Smoothie mat Walnüsse fir ze schmaachen.

Samschdeg

Frühstück	Haferflocken mat Stécker vun Uebst; e Glas Kräutertee.
Mëttegiessen	Reis Waasser; Sellerie Zopp.
Owesiessen	Poulet Bouillon mat Bounen; Äerdbier Smoothie.
Mëtteg Snack	Milkshake; frësch Uebst.
Owesiessen	Puree vu virgekachtem Geméis; e Glas Orangensaft.

Sonndeg

Frühstück	Räis Porridge mat Aprikosstécker; e Glas Orangensaft.
Mëttegiessen	Tomate Zopp; e Glas Kräutertee; orange Jelly.
Owesiessen	Crème vu Champignonsuppe; e Glas Gurkenjus.
Mëtteg Snack	all niddereg-Kalorie Uebst; Milkshake mat Nëss.
Owesiessen	Haferpudding mat frësche Beeren; Uebst Cocktail aus Kiwi, gréngen Apel an Ananas.

Diät Smoothie Rezepter

Ier Dir de Cocktail preparéiert, mussen all Produkter grëndlech gewascht ginn, geschält, Somen ewechgeholl an a Stécker geschnidden. Et ass am beschten Liewensmëttel vu verschiddenen Dicht a gläiche Verhältnisser ze mëschen, zum Beispill Grapefruit an Äppel. Diät Smoothies sollten keen Zocker oder Zocker Ersatzstécker enthalen. Drënner sinn Rezepter mat Fotoen.

Bananen-Erdbeere Smoothie

Haaptkomponenten:

• eng hallef reife geschälte Bananen;
• gefruer oder frësch Beeren (Bluebeeren, Molbieren, Erdbeeren, Hambieren) - 150 g;
• fettarme natierleche Joghurt oder fettarme Kefir 1% - 150 ml;
• fettarme Gîte rural Kéis - 1 Zoppeläffel. l.

Rezept

Benotzt e Mixer fir d'Beeren an d'Bananen ze vermëschen bis glat, da fügen Se Kefir a mëschen erëm. Um Enn kënnt Dir e Esslöffel Gîte rural Kéis addéieren. Bananen kënnen duerch Peach oder Aprikos ersat ginn.

Geméis Smoothie

Haaptkomponenten:

• eng kleng Rëtsch vun Dill;
• Broccoli Blummen (150 g);
• Gewierzer;
• niddereg-Fett Kefir als Basis (150 ml).

Rezept

Kachen d'Bléiestänn fir e puer Minutten, lass ofkillen. Mix Kefir, Kabes, zaart Sprigs vun Dill a Kraider fir ze schmaachen an engem Mixer.

Festleche Smoothie fir Gewiichtsverloscht

Haapt Zutaten:

• frësch oder gefruer Erdbeeren - 6 Beeren;
• d'Halschent vum Pulp vun enger reife Bananen;
• en halleft Glas natierleche Joghurt;
• frësch gepressten Orangensaft;
• zerquetscht Leinsamen - 1 Zoppeläffel. Läffel.

Rezept

Benotzt e Mixer fir all d'Ingredienten ze schloen an Äiswierfelen an de fäerdege Cocktail ze addéieren.

Smoothie Rezepter fir de Kierper ze botzen

Geméis Smoothie fir de Kierper ze botzen

Haapt Zutaten:

• gréngen Apel - 1 Stéck;
• Bananen - 1 Stéck;
• geschälte Kabes Blieder - 1 Coupe;
• Petersilie - eng hallef Taass.

Rezept

D'Bananen an den Apel schielen. D'Vene vun de Kabesblieder schneiden an alles mat engem Messer schneiden. Dir kënnt d'Petersilie mat den Hänn räissen an d'Pinselen an d'Mixerbecher setzen. All d'Ingredienten grënnen a e Glas Waasser an d'Schuel schëdden. Déi resultéierend homogen Konsistenz ass prett fir ze benotzen.

Sizilien Smoothie fir de Kierper ze botzen

De präsentéierte Cocktail botzt net nëmmen den Darmlumen perfekt, awer verbessert och de Fonctionnement vum Herz-Kreislauf-System a senkt de Blutdrock. De Cocktail ass net recommandéiert fir Leit mat nidderegen Blutdrock ze benotzen - hypotensiv Leit.

Haapt Zutaten:

• Spinat - 1 Coupe;
• Karotten - 6 Stéck;
• Waasserkress - 1 Coupe;
• Sellerie - 4 Stécker;
• roude Paprika - 2 Stéck;
• mëttelgrouss reife Tomaten - 3 Stéck;
• Knuewelek - 4 Stéck.

Rezept

Tomaten, Karotten a Paprika schneiden. Gitt d'Knuewelekszéiwen duerch eng Press a füügt d'Pulp an d'Mëscherbecher zesumme mat de Kräider. Huelt gehackte Paprika a Karotten an d'Schuel. Alles mëschen bis glat mat engem Mixer, Tomaten zum Schluss dobäisetzen. Et ass besser dëse Cocktail moies ze drénken fir de Prozess vun der Reinigung vum Kierper ze starten an e Boost vun Energie fir de ganzen Dag ze ginn.

Am Fall vun Echec

Am Fall vun Echec kann d'Diät wéi gewinnt weidergespillt ginn, awer Dir musst virbereet ginn datt d'erwaart an endgülteg Plumblinnen ënnerscheeden.

D'Diät opzehalen

Déi korrekt Taktik fir d'Ernärung ze verloossen verhënnert datt Dir d'Gewiicht erëmhëlt, déi Dir mat Schwieregkeeten verluer hutt. Fir dräi Wochen nodeems Dir d'Smoothie Diät ofgeschloss hutt, sollt Dir Haferflocken zum Frühstück iessen, Fleesch oder Geméis Zoppen fir Mëttegiessen, an Zaloten zum Dinner. Et ass wichteg en Drénkregime ze halen. Wann Dir dës einfach Regelen befollegt, kënnt Dir net nëmmen Verdauungsproblemer vermeiden, awer och d'Resultater notéieren. De presentéiert Diätprogramm ass ganz einfach ze toleréieren, no engem Mount kann et erëm widderholl ginn.

Kontraindikatiounen

• Stillen Period;
• eng Schwangerschaft droen;
• Krankheeten vun den Nieren a Lebersystem.

D'Smoothie Diät ass kontraindizéiert fir Anorexie, wéi och fir Leit, déi u Bulimie an aner Iessstéierunge leiden, déi duerch psycho-emotionalen Ausbréch a Probleemer verursaacht ginn.

Fir Kanner

D'Diät ass net fir Kanner geduecht.

Wärend der Schwangerschaft a Laktatioun

Schwangere a laktéierende Fraen kënnen Uebst a Geméis Smoothies nëmmen als Zousaz zu den Haapt, nahrhafte Liewensmëttel konsuméieren. Eng zukünfteg oder nei Mamm muss gutt iessen fir hiren eegene Kierper an dee vum Kand z'ënnerstëtzen, déi néideg Mikro- a Makroelementer ze liwweren.

Virdeeler an Nodeeler

Virdeeler	Minusen
Stäerkung vum Immunsystem; effektiv Gewiichtsverloscht; kee Schued fir d'Gesondheet; keng Restriktiounen; Verbesserung vum Fonctionnement vum Verdauungstrakt; einfach Toleranz vun Diätkomponenten; Verbesserung vum Zoustand vun der Haut an Hoer; "lecker" Diät.	Onméiglechkeet Diät mat engem iwweraktive Liewensstil; Onméiglechkeet d'Diät ze benotzen fir Krankheeten vum Niersystem an der Liewer; Risiko vun digestive Stéierungen.

Ähnlech Diäten

• Rainbow Diät;
• Geméis Diät;
• Uebst Diät.

Wichteg Konditioune

Cocktailer sinn eng exzellent Alternativ zu Schockela a lecker Bunnen, déi ganz schwéier ze refuséieren. Fir Gewiicht ze verléieren wann Dir Cocktailer drénken, ass et wichteg verschidde Reegelen ze befollegen.

• Dir sollt kee Smoothies drénken, mee iessen se mat engem klenge Läffel, sou datt d'Gefill vun der Fülle méi séier kënnt an Ären Appetit erof geet;
• Gedrénks sollten 5 Mol am Dag verbraucht ginn;
• Portioun Gréisst fir eng Portioun - e grousst Cocktailglas (250 g);
• gitt sécher Persimmons, Orangen, Kiwi a Mandarinen ze schielen;
• duerch e feine Raster passéieren hart Uebst, Root Geméis a Geméis (Sellerie Wuerzel, Rüben, Karotten, Äppel, Biren);
• kleng Gréng musse gehackt ginn;
• All Smoothie Komponente mussen mat engem Mixer gemëscht ginn;
• D'Diät kann net méi wéi 7 Deeg gefollegt ginn, well . . . niddereg-Kalorie Cocktailer sinn net fäeg de Kierper mat der néideger Quantitéit u Kuelenhydrater, Proteinen a Fette ze bidden;
• Vergiesst net iwwer d'Regele fir d'Diät auszeschléissen, sou datt de verluerene Gewiicht net an duebel Volumen zréckkënnt;
• Behalen e Waasser-Drénkregime (net méi wéi 3 Liter pro Dag).

Rotschléi

D'Diät erfuerdert eng viraussiichtlech Virbereedung. Bannent 5 Deeg virum Start vun enger limitéierter Ernährung, musst Dir Äre Kierper virbereeden: Miel, salzeg, séiss a frittéiert Liewensmëttel aus Ärer Ernährung ausgeschloss. 2 Deeg virun der Diät musst Dir Portioune vu Zoppen, Getreide a Mëllechprodukter reduzéieren.

• benotzt méi Uebst fir de Cocktail méi déck ze maachen;
• D'Basis vum Cocktail sollt natierleche Joghurt, fettarme Kefir sinn;
• Dir kënnt e bëssen Hunneg fir de Goût addéieren;
• d'Mëschung vu séiss a sauere Varietéiten vun Uebst gëtt Iech e méi räichen a méi intensiven Geschmaach;
• Vermeiden Additiven wéi Glace, Crème, Sherbet, etc . ;
• Dir kënnt eng Handvoll vun Äre Liiblingsnëss uewen op e fäerdege Cocktail addéieren;
• Dir kënnt absolut all Jus benotzen, andeems Dir Äre Goûtvirléiften berücksichtegt.

Kommentare vun Ernährungsberoder

Ganz dacks empfeelen féierend Ernährungsspezialisten Smoothies fir hir Patienten als Zousaz zum Gewiichtsverloschtprozess. Dir kënnt mat Rezepter selwer kommen. Dir kënnt Bananen als liicht verdaubare Bestanddeel addéieren, awer dëse Cocktail ass am beschten direkt nom Training fir séier Erhuelung verbraucht. Ernährungsberoder sinn der Meenung datt Smoothies net nëmme Gewiichtsverloscht förderen, awer och d'Immunitéit verbesseren an de Risiko vu Erkältung a Gripp reduzéieren.

Bewäertunge vun der Smoothie Diät a seng Resultater

D'Cocktail Diät ass ganz gutt toleréiert a féiert selten zu Echec. Trotz all de Restriktiounen bleift d'Ernährung variéiert a schmackhaft, a gëtt net langweileg. D'Gewiicht op der präsentéierter Ernährung ass net sou grouss, awer an enger Woch kënnt Dir Äert Gewiicht vu minus 3-4 kg upassen. Déi Leit, déi u Gastropathie a Bauchspeicheldrüsskrankheeten leiden, hunn an de leschten Deeg Onbequemlechkeet erlieft, awer Exacerbatioune vu chronesche Magen-Darmkrankheeten goufen selten opgeholl. Rezensiounen si meeschtens positiv. D'Diät funktionnéiert, a wann Dir einfach Regelen um Enn befollegt, kënnt Dir Äert Gewiicht fir eng laang Zäit fixéieren.

". . .Wann Dir faarweg Cocktailer op den Dësch setzt, ass et ganz schéin, an d'Gäscht sinn duerch sou eng Diät perplexéiert. Wéi lecker a gesond ass et! Dank Granatapfel-Smoothies ass mäi Hämoglobinniveau eropgaang, a souguer meng Otemschwieregkeet ass fortgaang. Dëst ass onheemlech. Ech hunn dës Gewiichtsverloschtmethod fir eng ganz laang Zäit gefollegt; Ech probéieren eng Woch eemol de Mount ze setzen an et ganz op Smoothies ze verbréngen. An ech hu gemierkt datt ech vill manner dacks Erkältung ugefaang hunn, an ech hunn den ARVI komplett vergiess. All Kéier wann ech mat méi a méi nei Rezepter kommen, experimentéiere mat erlaabten Zutaten. Fir déi, déi et iwwerdenken, ech recommandéieren dës hell, saftbar a lecker Diät ze probéieren, déi anescht wéi all aner ass.

Diät Präis

D'Smoothie Diät kann deier schéngen am Verglach mat aneren wéinst dem héijen Heefegkeet vu frësche Friichten, Beeren a Geméis.