Maggi Diätmenü fir 4 Wochen

D'Bouillon Associatioun mat dëser Ernährung ass ongegrënnt. Si hunn näischt gemeinsam, ausser den Numm. Also, dës Ernährung gouf speziell fir d'Englesch Iron Lady, Margaret Thatcher entwéckelt. Dofir, wahrscheinlech, den Numm.

D'Autoritéit gëtt un der berühmter amerikanescher Mayo Clinic zréck an 1979 zougeschriwwen. Deen éischte fir seng Resultater ze testen war de britesche Premier. De Menü vun dëser Ernährung gouf no de Goûten vun der éischter Dame vum Land zesummegesat. Als Bestätegung vun dëser Tatsaach huet Thatcher's Tagebuch eng verschriwwene Ernährung bewahrt.

Wéi d'Diät funktionnéiert

Et ass néideg eng Diät fir Iech selwer ze wielen baséiert op de Mechanismus vu senger Aarbecht, wéi och déi proposéiert Lëscht vu Produkter. D'Meenung datt d'Quantitéit u verbrauchte Liewensmëttel direkt vum Gewiicht vun enger Persoun hänkt gëtt als falsch ugesinn. A ville Weeër gëtt d'Erhéijung vum Kierpergewiicht net duerch d'Quantitéit u verbrauchte Liewensmëttel gefördert, mee duerch seng Qualitéitseigenschaften. D'Magi Diät bitt e equilibréierte Menü deen eng grouss Varietéit u Liewensmëttel enthält. Wierzeg a fetteg Liewensmëttel sinn dovun ausgeschloss. Et ass d'Benotzung vu schaarf a fett gefëmmt Fleesch, déi d'Aktivatioun vu Geschmaachsknospe provozéiert, wat am Tour de Konsum vu Liewensmëttel a Waasser erhéicht.

De Mechanismus vun dëser Ernährung ass d'Benotzung vu fettarme, awer komplett nahrhafte Liewensmëttel. Dës Diät gouf mat de verschiddene chemesche Reaktiounen entwéckelt, déi am mënschleche Kierper stattfannen, net d'Prinzipien fir d'Kaloriezufuhr ze reduzéieren. D'Diät am Kader vun dëser Ernährung setzt sech d'Aufgab fir de metabolesche Prozesser am mënschleche Kierper ze aktivéieren, d'Ofbau vu Fette ze verbesseren an d'biologesch Gëft ze entfernen - verschidde gëfteg Substanzen.

Diät Virdeeler

• De Besoin fir Kalorie zielen verschwënnt.
• D'Diät gëtt duerch bezuelbar an einfach Produkter vertrueden, Platen déi ganz einfach ze preparéieren.
• D'Diät ass "bezuelbar" fir jiddereen.
• Minimum Restriktiounen op de Set vu Produkter.
• Et gi keng Restriktiounen op d'Benotzung vun Téi a Kaffi.

Diät Prinzipien

• Strikt Anhale vum Menü. Et ass inakzeptabel fir Kaffi a Mëttegiessen auszetauschen.
• Zwee Liter Waasser a Form vu Kaffi, Téi, nach Mineralwasser. Alles ouni Zocker.
• Et ass ausgeschloss fir Liewensmëttel a Bouillon ze kachen, souwuel Fleesch a Geméis.

Diät Optiounen

Ee vun den Optiounen fir d'Magi Diät ass Ee. Dës Ernährung besteet aus der deeglecher Notzung vun Eeër zum Frühstück, awer am Kader vum allgemenge Menü. Stellt Iech d'Ernährungstechnologie vun esou enger Magi Diät vir:

Frühstück fir zwou Wochen enthält hart gekachten Eeër, Kaffi oder Téi, awer keng Crème, Mëllech oder Zocker. Fir méi Komfort ass et unzeroden Diät Iessen um Méindeg unzefänken.

Fësch, Fleesch ginn ouni Ueleg gekacht. Grillen ass méiglech. Geméis Zaloten ouni Ueleg, Mayonnaise a Sourcreme.

Gewierzer a Gewierzer sinn a limitéierter Quantitéit erlaabt. E puer Liewensmëttel kënnen ouni Restriktiounen konsuméiert ginn.

Maggi Diät: Menü fir 4 Wochen!

Éischt Woch Menü

Benotzt e gekachten Ee an eng Orange fir Ären alldeegleche Ernährungsfrühstück. Amplaz vun enger Orange kënnt Dir en Apel oder Grapefruit iessen. Dës Friichten kënnen ofwiesselnd ginn.

• Méindeg
  • Mëttegiessen: 200-300 g Uebst (zum Beispill Äppel, Pfirschen, Orangen, Aprikosen, Grapefruits, Kiwi, Pflaumen).
  • Dinner: 200 g gekachten Poulet ouni Haut.
• Dënschdeg
  • Mëttegiessen: 200 g gekachten oder gekachten Huhn ouni Haut.
  • Dinner: zwee gekachten Eeër, wéi och e Salat aus Gurken, Tomaten, séiss Peffer.
• Mëttwoch
  • Mëttegiessen: fettarme Gîte rural Kéis oder Kéis 200g, wéi och eng Tomate an eng kleng gerösteten Scheck vum Brout.
  • Dinner: gedämpft oder gekachten Mager Fësch 200 g.
• Donneschdeg
  • Mëttegiessen: 200-300 g Uebst (zum Beispill Äppel, Pfirschen, Orangen, Aprikosen, Grapefruits, Kiwi, Pflaumen).
  • Dinner: 150 g Poulet oder gekachten Fleesch, souwéi eng Gurke.
• Freideg
  • Mëttegiessen: zwee gekachten Eeër, souwéi 200 g gekachten Geméis (Rüben, Erbsen, Karotten, Zucchini, Kürbis).
  • Dinner: 200 g gebakene oder gestuelte Fësch, souwéi Grapefruit oder Orange.
• Samschdeg
  • Mëttegiessen: 200-300 g Uebst (zum Beispill Äppel, Pfirschen, Orangen, Aprikosen, Grapefruits, Kiwi, Pflaumen).
  • Dinner: 200 g Poulet oder Fleesch, Gurken an Tomatensalat.
• Sonndeg
  • Mëttegiessen an Owesiessen: gedämpft Geméis, zum Beispill Kabes mat Muerten a Zwiebelen (500 g), add 200 g Truthahn oder gehackte Poulet dobannen. D'Iessen gëtt fir Mëttegiessen an Owesiessen gedeelt.

Menu fir déi zweet Woch

Frühstück sinn déiselwecht wéi an der éischter Woch.

• Méindeg
  • Mëttegiessen: 200 g gekachten Pouletfleesch ouni Haut.
  • Dinner: zwee gekachten Eeër oder dräi Kaweechelcher, a Kabes Salat.
• Dënschdeg
  • Mëttegiessen: 200 g Fësch, souwéi Salat.
  • Dinner: zwee Eeër, eng Orange an eng Gurke.
• Mëttwoch
  • Mëttegiessen: 200 g gebakene Poulet oder Kalbfleesch. De frësche Gurkenzalot mat Zitrounejus würzen.
  • Dinner: Zwee-Eeër Omelet an eng Orange.
• Donneschdeg
  • Mëttegiessen: fettarme Gîte rural Kéis oder Kéis 150 g. Dräi Tomaten.
  • Dinner: zwee Eeër, plus e Kabes Salat.
• Freideg
  • Mëttegiessen: 150 g Poulet oder gekachten Fleesch an eng Gurke.
  • Dinner: Mix Gîte rural Kéis mat Kefir, add gehackt Apel, Beeren oder Orange.
• Samschdeg
  • Mëttegiessen: 200 g gebakene oder gestuelte Fësch, souwéi eng Tomate.
  • Dinner: Uebst Salade (Orange, Kiwi, Apel, Biren, Peach, Beeren, Plum). Huelt d'Uebst déi verfügbar sinn.
• Sonndeg
  • Mëttegiessen: Gurken a gekachten Huhn ouni Haut.
  • Dinner: gestuelte Geméis, Kabes mat Karotten a Zwiebelen.

Menu fir déi drëtt Woch

• Méindeg
  • Uebst bis zu engem Kilogramm, déi de ganzen Dag verdeelt musse ginn. Ausgeschloss Figgen, Bananen, Drauwe.
• Dënschdeg
  • Geméis bis zu engem Kilogramm, kann stewed oder réi (Karotten, Zwiebelen, Kabes, Erbsen, Tomaten, Kürbis, Gurken. Gromperen sollen ausgeschloss ginn.
• Mëttwoch
  • Mëttegiessen: 200-300 g Uebst (Äppel, Orangen, Aprikosen, Pfirschen, Pflaumen, Kiwi, Grapefruit).
  • Dinner: 200-300 g Geméis aus virdrun erlaabt.
• Donneschdeg
  • Mëttegiessen an Owesiessen: gedämpft Geméis, zum Beispill Kabes mat Muerten a Zwiebelen (500 g), add 200 g Truthahn oder gehackte Poulet dobannen. D'Iessen gëtt fir Mëttegiessen an Owesiessen gedeelt.
• Freideg
  • Mëttegiessen an Owesiessen: Gekachten oder gegrillte Mager Fleesch (Huhn) + gedämpft oder gekacht Geméis.
• Samschdeg
  • All Zort vun Uebst, zum Beispill, Biren, Äppel oder Orangen bis 1, 2 kg.
• Sonndeg
  • Praktesch all Geméis bis 1, 2 kg.

Menu fir déi véiert Woch

• Méindeg
  • All Iessen fir de ganzen Dag, Dir sollt et selwer verdeelen.
  • Ee Véierel vun engem Poulet, dräi Gurken an dräi Tomaten, zwee Orangen.
• Dënschdeg
  • 250 g gekachten Fleesch (am léifsten Kalb), dräi Gurken an Tomaten, zwee Äppel.
• Mëttwoch
  • Gegrillte Geméis mat Qualitéit gehackt Fleesch 400 g, zwee Orangen.
• Donneschdeg
  • E Véierel vun engem Poulet, dräi Gurken an dräi Tomaten, zwee Grapefruits.
• Freideg
  • Gebraten Fësch 250 g, dräi Gurken an dräi Tomaten.
  • Mix fettarme Gîte rural Kéis mat Kefir a gehackten Orange oder Apel 200 g.
• Samschdeg
  • Canned Thuinfeschskaepp an eegene Jus, gekachten Geméis 200 g.
  • Fruuchtsalat 250 g.
• Sonndeg
  • Gebakene Pouletbrust, zwee Gurken an Tomaten.
  • Mix Gîte rural mat Kefir a gehackt Orange oder Apel 200 g.

Kierperlech Übung

Fir optimal Resultater a fir d'Hautfestegkeet ze halen, trainéiert sou vill wéi méiglech. Wann Dir ni kierperlech Aktivitéit gemaach hutt, da fänkt mat einfachen Übungen un a Spazéieren. Fir méi erfuerene Athleten, musst Dir d'Belaaschtung erhéijen fir datt de Kierper den Ënnerscheed fillt.