Den Hierscht ass eng generéis Zäit an déi bescht Zäit fir eng Waassermeloun Diät. Firwat ass d'Waassermeloun Diät gutt, frot Dir? Geet et jidderengem? Wat ass seng Besonderheet? Haut wäert ech d'Geheimnisse vun der Waassermeloun Diät verroden.
D'Waassermeloun Diät ass eng vun de leckersten Mono Diäten, an ass ganz geeignet fir Waassermeloun Léifer. Et erlaabt net nëmmen Gewiicht ze verléieren, awer och d'Gesondheet vum ganze mënschleche Kierper ze verbesseren. D'Waassermeloun Diät ass besonnesch nëtzlech fir Adipositas, Insomnia, Atherosklerosis, Anämie, Verstipptung, Arthritis, Giicht, Liewer a Gallenwege Krankheeten a Kraaftverloscht
D'Essenz vun der Waassermeloun Diät
Während der ganzer Diät musst Dir nëmmen Waassermelonen iessen. Ernärungsberoder gleewen datt 1 Kilogramm Waassermeloun pro 10 Kilogramm Kierpergewiicht sollt giess ginn, a Waassermeloun soll 5-6 Mol am Dag geholl ginn. Wéi och ëmmer, ech wëll Iech warnen datt wann d'Waassermeloun ganz séiss ass, dann e Gewiicht vun 80 Kilogramm hutt an am proposéierte Modus iesst (Dir musst 8 Kilogramm iessen), Dir kënnt net Gewiicht verléieren, awer, am Géigendeel, nëmmen gewannen et.
Et ass bekannt datt 100 Gramm Waassermeloun 38 Kilokalorien enthält, dofir, mat engem deegleche Bedarf vun 1500 Kilokalorien, ass et erlaabt net méi wéi 4 Kilo Waassermeloun ze iessen. Ech proposéieren de Mëttelgrond ze wielen: mat engem Gewiicht vun ongeféier 60 Kilogramm (oder manner) ass et erlaabt bis 3 Kilogramm séiss Beeren ze iessen, mat engem Gewiicht vu méi wéi 70 Kilogramm - net méi wéi 4 Kilo Uebst, wann d'Waassermeloun ganz séiss ass.
Dir kënnt Gewiicht bis zu zwee Kilogramm pro Dag verléieren op sou enger Diät.
Wann Dir mäi Artikel gelies hutt: déi nëtzlech Eegeschafte vu Waassermeloun, dann denkt drun datt Waassermeloun opléisbar Zocker enthält (Fruktose, Glukos, Maltose, Saccharose), souwéi Faser a Pektinfaseren. Si beschleunegen de metabolesche Prozesser am Kierper, hëllefen den Appetit ze reduzéieren, iwwerschësseg Flëssegkeet ze läschen a Kierperfett ze reduzéieren. All dëst dréit zum Gewiichtsverloscht bäi. Zousätzlech reduzéiert Pektin de Cholesterinspiegel a sénkt de Bluttzockerspigel, hëlt gëfteg Substanzen aus dem Kierper eraus an normaliséiert d'Darmmikroflora.
Wësst, ier Dir eng Waassermeloun Diät ufänkt, ass et besser d'Reaktioun vun Ärem Kierper op d'aktive Benotzung vu Waassermeloun ze kontrolléieren. Fir dëst ze maachen, konsuméiere 400-500 Gramm Waassermeloun pro Dag zousätzlech zu der gewéinlecher Diät fir 3-4 Deeg. Wann Dir Iech net onwuel fillt (Loft, erhéijen Hocker, Schwéierkraaft am Bauch), da kënnt Dir ufänken.
Waassermeloun Diätoptiounen
Et gi verschidde Méiglechkeeten fir d'Waassermeloun Diät.
- Fastendag - eng Waassermeloun Diät vun engem Dag. Dagsiwwer musst Dir just Waassermeloun iessen (ongeféier 5-6 Mol), sou vill wéi Dir kënnt, awer gitt net vill matgefouert. Denkt un d'Zuel vu Kalorien pro Dag. Denkt och drun, datt fir Moies Schwellungen ze vermeiden, déi leschte Kéier eng Waassermeloun 5 Stonne virum Schlofe soll geholl ginn.
- Eng méi liicht Optioun - fir 5 Deeg, dräimol am Dag, 1 Stonn virum Iessen, iesst 1-2 Kilo Waassermeloun. Da kënnt Dir regelméisseg Iesse iessen, awer Dir musst séiss (Schockela, Séisses, Taarten) a salzeg (Mëtt, Chips, Pistazien, Erdnüsse) ausschléissen.
- 5 Deeg Waassermeloun Diät - wärend dëser Zäit iesse mir Waassermeloun, wéi am Faaschten Dag, awer Dir kënnt Iech mat 2-3 Scheiwen aus Roggen oder Vollkornbrout verwinnen wann Dir ganz hongereg sidd. Brout liwwert Iech déi néideg Energie. Denkt drun datt d'lescht Stéck Brout virum 16 Auer giess muss ginn, soss kann de Kierper et net virum Schlof verdauen. Wann Dir Gastritis hutt, da soll Roggenbrout duerch Vollkorn ersat ginn.
- Mëll Diät - erlaabt Ersatz vun Waassermeloun an engem vun de Moolzechten mat gestachter oder gekachten Geméis oder Getreide (Kaffi oder Owesiessen). Et ass u Iech ze entscheeden wéi eng Optioun Iech am beschte passt.
- Kombinéiert Optioun - recommandéiert fir 4 Deeg
Éischt Frühstück: 150-200 Gramm fettarmen Quark an 3 Scheiwen Waassermeloun.
Zweet Frühstück: 1-2 Scheiwen Waassermeloun.
Mëttegiessen: 1 Schossel Reisbrei (am Waasser, awer Dir kënnt Salz derbäisetzen) an 3 Scheiwen Waassermeloun.
Nomëttes Imbiss: 50 Gramm fettarmen Quark an 1-2 Scheiwen Waassermeloun.
Dinner: 1 Schossel Reisbrei (am Waasser, awer Dir kënnt Salz derbäisetzen) an 1 Scheif Waassermeloun.
Dës Diätoptioun ass doduerch datt de Reis den Darm an engem normale Modus ënnerstëtzt (schliisslech 70% Waassermeloun ass flësseg), an Häre Kéis, an den Dosen, déi an der Diät benotzt ginn, kompenséiert voll de Verloscht vu Kalzium mat der aktiver Benotzung vu Waassermeloun.
Nodeems Dir e puer Deeg op enger Waassermeloun Diät sëtzt, kënnt Dir 3-6 Kilogramm verléieren, awer fir ongewollte Komplikatiounen ze vermeiden, musst Dir aus der Diät korrekt erauskommen. Nom Enn vun der Diät gëtt et recommandéiert fir an engem gewësse Modus fir 2 Wochen ze iessen: zum Frühstück - Brei op Waasser (Reis, Buckwheat, Haferflocken) an eng kleng Quantitéit u Protein Liewensmëttel (Kéis, Quark, Eeër); fir Mëttegiessen - Mager Fleesch, Fësch, Poulet mat Geméis, zum Dinner - Waassermeloun. Dann a 15 Deeg kënnt Dir bis zu 8 Kilogramm verléieren.
Feature vun der Waassermeloun Diät
Dës Diät hëlleft net nëmmen Gewiicht ze verléieren, awer ass eng Diät vu Jugend a Schéinheet. Als Resultat vun der Diät gëtt de Kierper vu Toxine a Radionukliden gereinegt, d'Haut gëtt méi jugendlech an elastesch, fein Falten gi glat, Teint verbessert, Cellulite gëtt manner ausgesprochen, Hoer kréien e schéine Glanz, Neel stäerken.
Awer net alles ass sou perfekt, et gi Kontraindikatiounen fir d'Waassermeloun Diät.
Kontraindikatiounen fir d'Waassermeloun Diät
Waassermeloun Pulp ass e staarkt Diuretik, wat zu engem schwéiere Stress op d'Nieren resultéiert. D'Waassermeloun Diät ass verbueden fir Niersteng, well et kann hir Bewegung provozéieren an zu Nierenkolik féieren.
Et ass contraindicated bei Pyelonephritis, Probleemer mam Magen-Darmtrakt, Prostataart.
Fir Leit mat kardiovaskuläre Krankheeten kann dës Ernärung nëmme benotzt ginn nodeems en Dokter consultéiert ass, well d'Diät Kalium- an Natriumsalze vum Kierper ausgeschloss huet, déi sou noutwendeg sinn datt d'Häerzmuskel funktionnéiert.