D'Favourite Diät huet hiren Numm fir vill gerecht. Dës Technik ass einfach a wirtschaftlech wat Suen a Zäitskäschten ugeet. Wéi och ëmmer, dëst ass net d'Haaptsaach.
Et ass attraktiv wéinst senger héijer Leeschtung, well de schnelle Prozess vu Gewiicht verléieren ass dacks den Haaptkriterium fir eng Method ze wielen fir mat gehaasste Kilogramm ëmzegoen.
Wat ass déi "Liiblings" Diät?
Gewiichtsverloscht op dëser Diät baséiert op der Organisatioun vun der "Faaschten" Woch. De Menu gëtt geformt op Basis vun enger variéierter Lëscht vu Produkter. Et kënne Protein Iessen, Uebst, Geméis, Mëllech a vill méi sinn.
Si sollten awer streng getrennt vunenee benotzt ginn. An dëst bedeit net nëmmen d'Divisioun iwwer verschidden Iessen. Déi ganz Diät gëtt geformt op Basis vun "engem Produkt fir een Dag".
Diät "Favourite"dank dëser Diät aktivéiert de metabolesche Prozesser. D'Energiekäschte fir getrennt Liewensmëttel getrennt ze erhéijen däitlech.
Ernärungsberoder sinn der Meenung datt e gewësse Liewensmëttel iessen iwwerschreit dem Kierper seng Besoinen net Afloss op Kalorien.
Zum Beispill d'Essenz vun engem Proteindag:
- als éischt gëtt de Besoin vum Kierper fir dëst Element ofgedeckt;
- de Rescht Volumen gëtt verdaut, awer net absorbéiert (dat heescht, d'Energieausgaben si verschwonnen, bilden d'Basis vum Prozess fir Gewiicht ze verléieren).
Zousätzlech, Protein a Kuelenhydrater iessen getrennt reduzéiert d'Wahrscheinlechkeet vu Fettablagerungen.
Basisregelen
Diät "Favourite" beinhalt d'obligatoresch Ëmsetzung vun enger Rei Aspekter:
- Drénkt e Glas Waasser virum Iessen (eng hallef Stonn).Dëst wäert den Verdauungssystem erwächen an et opsetzen fir déi kommend Verdauung vu Liewensmëttel.
- Flëssegkeetsaufnahme wärend der Diät"Favourite" ass nëmme méiglech tëscht de Moolzechten (30 Minutten virdrun oder 60 Minutten duerno). Et gëtt keng Doséierungslimit fir zockerfräi Gedrénks a Waasser. D'Mindestmark ass op 1, 5 Liter gesat.
- Eenzeldosis Volumen- maximal 300 Gramm.
- D'Zuel vun deegleche Moolzechten- bis fënnef Mol.
- Wärend der "Liiblings" Diät sollten einfache Kuelenhydratersou vill wéi méiglech aus der Diät ausgeschloss ginn.
- Am Cours sollt Dir héich kierperlech Ustrengung opginn. Am beschten ersetzt de Sport duerch e regelméissegt fräie Fouss.
- Wärend der "Favourite" Diät ass et noutwendeg mental Iwwerstrengung sou vill wéi méiglech auszeschléissen. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt d'Performance vum Gehir ënner dem Afloss vum Feele vu Glukos däitlech reduzéiert gëtt.
Diätprodukter
Erlaabt
Lëscht vun de Komponenten, déi kënne benotzt ginn wann Dir e Menu bilden.
Dag vum Drénken Diät:
- Kompott;
- Mageres Fleesch / Fësch Bouillon;
- Milkshaken;
- Uebst / Geméis Cocktailer (hunn e Reinigungseffekt op de Verdauungssystem);
- Mëllech;
- Gelee;
- fermentéiert Mëllech Gedrénks.
Déi héchst Effizienz gëtt festgestallt wann Dir e Menu baséiert op Kefir a Mëllech.
Geméisdag:
- Geméis (ausser gebraten);
- Zaloten vun hinnen.
Déi lescht kënne mat klengen Dosen u Geméisueleg ergänzt ginn. Besonnesch Wäert soll op Kabes geluecht ginn. Zousätzlech zu senger räicher chemescher Zesummesetzung ass et geprägt duerch d'Fäegkeet fir d'Verbrenne vu Fettgewebe ze beschleunegen.
Proteindag:
- Mager Fësch;
- Poulet (Haut soll ewechgeholl ginn);
- Bounen;
- Nëss;
- Soja;
- Kéisen;
- gekachten Ee wäiss;
- Quark;
- Ierzebulli.
Uebstdagsratioun kann aus all Uebst geformt ginn. Bananen sinn eng Ausnam. Dëst ass wéinst hirem héije Kaloriegehalt an der Fäegkeet den Appetit z'aktivéieren.
Et gi keng Restriktiounen iwwer de Gebrauch vun Téi ouni Séisser am Laf vum Cours.
Verbueden
Betraff vun:
- Soda;
- kaaft Jusen;
- fetteg Fësch;
- fett Fleesch;
- Salz;
- Fettgehalt Mëllechprodukter;
- sauer Rahm;
- Mayonnaise;
- alkoholescht Gedrénks;
- Zocker.
Diät Virdeeler
Positiv Aspekter vun der Liiblingsiessen:
- Séier Resultat.Gewiichtsverloscht geschitt nom éischten Dag vun der Technik. Extra Pond ze verléieren ass ganz richteg.
- Verschidde Menüen.Et gëtt individuell gemaach op Basis vu perséinlechen Iesspräferenzen. D'Tatsaach datt d'Produkter vun Dag zu Dag änneren, erhéicht d'Toleranz vun der "Liiblings" Schlankmethod.
- Wirtschaft an Einfachheet.De Menü kann aus bëlleg, liicht verfügbare Komponente bestoen. Sëtzen op dëser Diät wäert net schwéier sinn.
- Héich Probabilitéit fir laangfristeg Erhaalung vum erreechen Effekt.Als Resultat vum limitéierte Volumen vun de Portiounen, reduzéiert d'Gréisst vum Mo graduell. Dëse Fakt dréit weider zur fréierer Sättigung bäi.
- Extern Transformatiounen ënner dem Afloss vun der betruechter Method.Als Resultat vun der proposéierter Ernärung fänkt de Rengegungsprozess un. Den Netzwierk ass d'Erscheinung vun den Hoer an den Zoustand vun der Haut ze verbesseren.
Diät Nodeeler
D'Technik huet och e puer Nodeeler.
Si ginn duerch folgend Aspekter duergestallt:
- Kontraindikatiounvun der Kombinatioun vun der Technik mat erhéiter kierperlecher Aktivitéit.
- Mangel u Vitaminen an Elementer.De mënschleche Kierper brauch eng deeglech Versuergung vu verschiddenen Nährstoffer. D'Feele vun dësem kann d'Funktioun vun interne Organer a Systemer beaflossen.
- D'Ernärung mat Aarbechtsdeeg kombinéierenoder aktive Rescht ass schwéier. D'Revitaliséierung vum Daarm an den Harnweeër schaaft e Gefill vun Onglécklechkeet an Unbehag. Baséierend op dësem, wann Dir sou e Gewiichtsverloscht plangt, musst Dir op d'Vakanz fokusséieren oder op e puer Deeg Congé zu enger Zuel kommen.
Menu
7 Deeg laang
Déi "Liiblings" -Method fir Gewiicht ze verléieren beinhalt déi folgend Alternatioun vum Dag (fokusséiert op d'Woch):
- Drénkdag;
- Geméis;
- Widderhuelung vum éischten Dag;
- Uebst;
- Proteinen;
- Widderhuelung vum éischten Dag;
- eng ausgeglach Ernärung.
De leschten Dag vun der berücksichteger Method charakteriséiert sech duerch d'Méiglechkeet Platen aus de fréieren Deeg ze kombinéieren.
| Dag | Menu |
| Dag 1 | Frühstück:Mëllech. Mëttegiessen:Zopp. Nomëttes Imbiss:Gelee. Dinner:Kefir. |
| Dag 2 | Kaffi:Gurke. Mëttegiessen:Geméiszalot. Snack:Tomat. Dinner:gebakent Geméis. |
| Dag 3 | Kaffi: Kefir. Mëttegiessen: Zopp. Snack: Mëllech. Dinner: Gelee. |
| 4. Dag | Kaffi:Apel. Mëttegiessen:Uebstzalot. Snack:Bir. Dinner:orange. |
| 5. Dag | Kaffi: Omelet. Mëttegiessen: Poulet. Snack: Fësch. Dinner: Quark. |
| 6. Dag | Kaffi: Mëllech; Mëttegiessen: Zopp; Snack: Kompott; Dinner: Joghurt. |
| Dag 7 | Kaffi: Fësch; Mëttegiessen: Zopp; Snack: Uebstzalot; Dinner: Geméiszalot. |
Zopp kann a Waasser oder Bouillon gekacht ginn. Et ass erlaabt Cerealien ze addéieren (zum Beispill Buckwheat) a Geméis.
All Fleesch a Fësch kënne just gekacht ginn. Fir kulinaresch Heeler kënnen se als éischt a verschiddene Gewierzer marinéiert ginn an duerno am Schäffche gebak ginn.
Fir 14 Deeg
Déi recommandéiert Zäitdauer ass eng Kalennerwoch. Wéi och ëmmer, Fans vum Noutgewiicht verléieren éischter eng méi laang Dauer (14 Deeg). An der leschter Versioun ass d'Diät ähnlech wéi déi siwen Deeg Method, an den aachten Dag gëtt duerch den Ufank vun engem repetéierten Diätzyklus duergestallt.
Détailléiert Menu:
| Dag | Menu |
| Dag 1 | Kaffi- Mëllech. Mëttegiessen- Bouillon. Snack- Kompott. Dinnerass e Milkshake. |
| Dag 2 | Kaffi- Tomat. Mëttegiessen- gestéiertem Kabes. Snack- Geméiszalot. Dinner- gebakent Geméis. |
| Dag 3 | Kaffi- Gelee. Mëttegiessen- Bouillon. Snackass e Geméiscocktail. Dinner- Kompott. |
| 4. Dag | Kaffi- Äppel. Mëttegiessen- Uebstzalot. Snack- Bir. Dinner- orange. |
| 5. Dag | Kaffi- Kéis. Mëttegiessen- Kalb. Snack- Poulet. Dinner- Quark. |
| 6. Dag | Kaffi- Joghurt. Mëttegiessen- Bouillon. Nomëttes Imbiss- Kefir. Dinner- Gelee. |
| Dag 7 | Kaffi- Fësch. Mëttegiessen- Zopp. Snack- gebakent Geméis. Dinner- Apel. |
| 8. Dag | Kaffi- Kompott. Mëttegiessen- Bouillon. Snack- Mëllech. Dinner- Joghurt. |
| 9. Dag | Kaffi- Gurke. Mëttegiessen- gestéiert Aubergine. Snack- gebakent Geméis. Dinner- Geméiszalot. |
| 10. Dag | Kaffi- Gelee. Mëttegiessen- Bouillon. Snack- Mëllech. Dinner- kefir. |
| Dag 11 | Kaffi- orange. Mëttegiessen- Uebstzalot. Snack- en Apel. Dinner- Grapefruit. |
| Dag 12 | Kaffi- Nëss. Mëttegiessen- Fësch. Snack- Poulet. Dinner- gekachten Bounen. |
| Dag 13 | Kaffi- Kefir. Mëttegiessen- Bouillon. Snackass en Uebstcocktail. Dinner- Mëllech. |
| Dag 14 | Kaffi- Kalb. Mëttegiessen- Zopp. Snack- Uebstzalot. Dinner- Tomat. |
Haart Diät
De "Liiblings" Diätbild, dat virdru beschriwwe gouf, gëtt "liicht" genannt. Déi klassesch Versioun vun der Method ass vill méi haart a charakteriséiert sech duerch déi bescht Schlussindikatoren.
Features vun dëser Approche:
- Drénken Dag.Eidel Bouillon, Muert oder Kürbisjus, Kefir, Kräutertee (Benotze Minze, Kamille, Thymian an anerer) sinn erlaabt fir ze benotzen.
- Geméisdag.Et ka verschidde Geméis um Menü sinn. Nëmme Rüben a Gromperen sinn verbueden. D'Kachenoptioun kann och onofhängeg gewielt ginn. Dir kënnt net nëmme frittéieren. D'Zousatz vu Salz ass strikt contraindicated. Et kann duerch Gewierzer ersat ginn. D'Benotzung vun Olivenueleg ass erlaabt. Déi deeglech Dosis ass 1500 Gramm.
- Drénken Dag.Selwecht wéi den éischten Dag.
- Uebstdag.Déi meescht vun de Benotzer vun der Favorite Diät fannen et am schwéiersten. Dës Haltung ass wéinst der Tatsaach datt dës Kategorie vu Liewensmëttel fäeg ass den Appetit ze erwächen. D'Gefill vu Fülle ass kuerzfristeg. D'Quantitéit u Flëssegkeet, deen op dësem Dag verbraucht gëtt, soll ëm 0, 5-1 Liter erhéicht ginn. Fir eng Diät ze komponéieren, sollt Dir Peaches, gréng Äppel, all Zitrusfrucht, Biren, asw. Bananne bleiwen verbueden. Si gi mat getrockene Aprikosen, Rosinen an aner Delikatesse mat engem wesentlechen Zockergehalt bezeechent.
- Proteindag.No de Restriktioune scho passéiert, wäert et ganz zefriddestellend schéngen. Produkter aus deenen d'Ernärung geformt gëtt: Pouletfilet, Mieresfriichten, Eeër, Quark, Fësch. Déi benotzt Produkter gi gedämpft, gebak oder einfach gekacht. Dir kënnt de Goût vu Platen verbesseren andeems Dir aromatesch Gewierzer an Zitrounejus benotzt.
- Drénken Dag.Ähnlech wéi den éischten Dag.
- E variéierten Iessdag.Dëst ass de leschten Dag vun der Methodik. Et ass noutwendeg fir e lues a lues zréck an alldeeglech Nahrungsaufnahme. De Menu gëtt geformt aus de Produkter déi fir eng vun de sechs Deeg virdrun erlaabt sinn. Dëst kann en ongeféier alldeeglecht Iessen sinn: eng Zopp mat Buckwheat an Bouillon, Fleesch mat Geméis gebak, e Milkshake, eng Zalot aus verschiddenen Uebst mat Joghurt, an esou weider.
Diätkontraindikatiounen
Net jiddereen, dee probéiert lästeg Falten um Kierper lass ze ginn, ka sécher op déi "Liiblings" Diät zréckgräifen. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt dës eng Rei Kontraindikatiounen huet.
Ënnert hinnen:
- Zäit fir e Kand ze droen;
- Stillzäit;
- all Häerzkrankheeten;
- Liewer Krankheet;
- Nierendysfunktioun;
- Problemer mat Bluttgefässer;
- Stéierunge vum Magen-Darmtrakt;
- Alter an Adoleszenz.
D'Präsenz vu chronesche Krankheeten ass d'Basis fir en Ernärungsberoder ze konsultéieren fir erauszefannen d'Méiglechkeet vun der "Favourite" Diät ze benotzen.
Fir Fraen sinn et Restriktiounen op den Deel vum menstruellen Zyklus. Et ass héich decouragéiert Gewiicht ze verléieren op kriteschen Deeg. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt de Kierper an dëser Period schonn zousätzlech Stress erlieft.
Wéi eng Resultater versprécht d'Diät?
D'Effektivitéit vun der "Favourite" Diät hänkt vun enger Rei Aspekter of. Déi duerchschnëttlech Resultater si markéiert um Niveau vu 7 Kilogramm pro Kalennerwoch. Wéi och ëmmer, dëst kann nëmmen ënner strikt Anhale vun der Methodik erreecht ginn.
Empfehlungen
D'Wësse vun den Ernärungswëssenschaftler an d'Erfahrung vun enger riseger Zuel vun deenen, déi Gewiicht verluer hunn als Resultat vun der "Favourite" Diät ginn an eng Lëscht mat Empfehlungen kombinéiert:
- Am Fall vun engem 14 Deeg Kurs vun der Technikklëmmt d'Wahrscheinlechkeet vun negativen Effekter op de Kierper.Eng Alternativ ass de Siwe-Deeg-Cours fir eng aner Woch ze verlängeren andeems de leschten (siwenten) Dag baséiert op enger gemëschter Diät. Dëst ass manner effektiv, awer méi sécher.
- Persounen, déi dacks mam Problem vun der Verstopfung konfrontéiert sinn,ier se mat der Diät "Favourite" ufänken, sollen eng Darmreinigungsprozedur hunn. Fir dëst ze maachen, am Owend virum Start vum Gewiichtsverloscht Kurs, kënnt Dir e Abführmëttel drénken.
- D'Technik kann net méi dacks widderholl ginn,wéi eemol am Joerzéngt.
- D'Uerdnung vun der "Liiblings" Diät z'ännerenno eegene Wonsch ass streng verbueden.
- Op Uebstbasis Deegkann d'Zuel vun de Snacks erhéicht ginn. Den Zäitintervall tëscht hinnen gëtt op 2 Stonnen reduzéiert. Dëst hëlleft den onduerchbaren Honger ze vermeiden.
- Net all déi, déi de Cours starten, féieren de Cours of.Fir de Kierper ze vermeiden, sollen Ufänger hir Stäerkte beurteelen.
- Dir kënnt et esou maachen:probéiert de Menü vun all de geplangten Deeg getrennt. Sou Experimenter sollten an Intervalle vun e puer Deeg duerchgefouert ginn.
Wéi kënnt Dir aus der Diät eraus?
Den Haaptfehler vu ville Gewiichtsverloschter ass den "gieregen" zréck an déi üblech Diät.
De Wonsch dat erholl Resultat ze retten soll vun Aktiounen ënnerstëtzt ginn:
- Nodeems Dir eng "Woch" Diät "Favourite" ofgeschloss hutt, musst Dir Iech un e Kalorienarme Menü halen. Et ass besser Präferenz fir Produkter aus Planzewelt ze ginn. Minimal benotzt frittéiert Liewensmëttel.
- Fir e puer Wochen nom Enn vum Cours geet de Kierper weider selwer ze puren. Dofir ass et besonnesch wichteg zu dëser Zäit weider genuch Flëssegkeeten ze drénken. Och wann an Zukunft dëst och wichteg ass.
- Dir sollt probéieren d'Oflehnung vu Séissegkeeten, Pickelen, Fast Food, Soda, a sou weider an eng gutt Gewunnecht ze maachen.
- D'Inklusioun vu Séisswueren a Miel Delikatessen an der Diät soll strikt doséiert ginn.
- Et ass ubruecht d'Salzaufnahme ze reduzéieren (am Verglach mam Menu virum "Favorit" Diät).
- E kierperlech aktive Lifestyle hëlleft Iech Är Resultater z'erhalen. Dëst sinn Sport, Vermeiden de Sofa Treffen um Weekend, goen amplaz mam Transport ze reesen, a villes méi.
D '"Liiblings" Diät ass eng zimlech effektiv Method fir Gewiicht ze verléieren.Awer fir et ze benotzen, musst Dir de Staat vun Ärem Kierper adäquat bewäerten. Slim sinn awer krank ass net en attraktive Perspektiv. Dofir sollt d'Verbesserung vun externen Daten net op Käschte vun der Gesondheet kommen.
Virun an no Fotoen
Mir presentéieren Iech eng Foto vun engem méi dënnt Meedchen no der "Liiblings" Diät: