Wéi verléiert Dir doheem fir e Mount?

An der 21. Minutt kann et ëmmer méi fillen, datt d'Leit op déi negativ Konsequenzen a Form vun Dickenemonis an enger Formele behalen, Hypertzis an Häerzer ewechhuelen. Halperts-Route Sängerhieler, Halperts -ensateur ze reduzéieren, Hypertzishaiser an Häerzer. Halertzeit an Häerz. An dat ze vermeiden, muss Dir entscheedend Moossnamen huelen, an dofir fir de Rescht ze verléieren fir e Mount méi spéit ze verléieren fir e Mount méi spéit ze verléieren.

Firwat gëtt eng Persoun voll

Iwwerschoss Gewiicht gëtt "lues gewonnen", awer wéi vill Joer wéi e Set, e Pfeil vu Gewiichter wärend de Moien manner an de "Besëtzer" Besëtzer "Besëtzer. Et ass ganz kloer, datt de Wonsch extra Pond flammten - an et ass besser aus Gesondheet, an d'Erscheinung ass méi arsthetesch.

Eng Persoun kënnt aus de folgende Grënn fort:

• Mat luesen Metabolismus (deabolismus).
• Hormonal Feeler.
• De Kierper suckelen.
• Fir genetesch Grënn.
• Hypodynamie (passiv Liewensstil) a vill aner Grënn.

Wéi Gewiicht korrekt ze verléieren: Prinzip

Net all komplett Persoun wëll sech iwwer eng Ernärung ze sëtzen, a vill hunn e Wonsch séier doheem ze verléieren, soen, soen, 10 kg. Fir e Mount ass et wënschenswäert ouni Diäten.

Et gëtt e Wee eraus, an et ass effektiv - eng ausgeglach Ernärung. Natierlech nennt een eng Diät, awer dëst ass net ganz richteg. Vill Leit géifen et genuch as, just den Vermeidung vu Séissegkeeten ze reduzéieren, oder esou komplett ausflammen. Tatsächlech ass d'Basisin Prinzip wéi follegt:

1. Erausfuerdere vum Dag Menü net nëmme séiss Flecken - awer all Kabbhydrated - Mollorile, Ketchourkoupe Kechtecht.
2. Viischt de Fast Food fir ëmmer, Alkohol.
3. Iesst net fett an all fetteg Platen.
4. Refuséiert frittéiert Platen a gefëmmt Fleesch.
5. Iesst net fatteg Varietéiten vu Fleesch a Fësch.
6. Kee Grond fir Soda Waasser ze drénken, och op engem Zocker Ersatz.
7. Net iesse Chips.
8. Drénkt net séiss Jusen an all Package.

Bea verdéngt eng separat "Opmierksamkeet" - et muss ausgeschloss ginn, éischter alen, souwuel Alkohol an net -alkohololesch. Huet déi opgezielt Produkter vun der Diät ewechgeholl, kann eng Persoun op Gewiichtsverloscht zielen ouni Diäten an doheem.

Awer Dir kënnt weider Äert Zil goen, mat der folgender:

• Eng kleng Fery Mëllechprodukter.
• Geméis a kenger Form - vu frësch a gekachten, fir ze stäckegen. D'Ausnam ass Gromperen. Wéi och ëmmer, sou onbäiBable, da kënnt Dir heiansdo e bësse a senger séchererste Form iessen - in "Uniformen" oder Bak. An natierlech ouni Ueleg.
• Gekachten Eeër oder Omelett ouni Miel.
• Dënn Varietéiten vu Fësch a Fleesch.
• Waarm Uebst a Jusen. Et ass besser dat lescht an frësch prestéiert ze benotzen.
• Ganz Getreide Brout. An der Verontreiung vun esou kënnt Dir e bësse schwaarz Brout aus Miel net méi héich iessen wéi déi éischt Klass mat deem Zousatz vum Sole.
• Porridge kann net alles iessen. Ovstyanka (nëmme bis net séier Koacher),, zum Barny ... wéi Bird g gëllt ass gëeegent. Als Jelor Parmenou Hatt huet erklëmmt fir seng Eegeschgemengen déi Interdiagonen ze schegen, a wann net alles sou gutt Saach garantéiert.

Also kanns spéinnketzen

Aner Méiglechkeet

Et gi sanft Diäten déi sech relativ einfach mat enger bestëmmter Stëmmung gesinn. Beispiller:

1. Langweileg Diäten. Hei ass den Haaptqualitéit d'Limititioun vum Kalorien Inhalt vun bis zu engem an en halwendausend, oder souguer bis nénghonnert kcal. Erhale fir d'Regele vu Mangel un Honger, eng Persoun huet net iwwerdriwwen. Informéieren Dir Är Liiblingsprojete fir Är Liiblings propper benotzen, ass Dir erop op zwéiter Personnrakt an enger ganzer Ernährung ginn.
2. Japanesch Diäten. Si ginn komplett op d'Benotzung vu Proteinen gebaut. Esou Produkter hëllefen fir sech séier Honger zefridden ze stellen an gutt ze bleiwen fir eng laang Zäit. An dësem Fall, GS laanscht d'Eeër, d'Eeër, eegene Fësch, déi Stécker, gi Curseiler, Liewensmëttel ginn. Sou eng Diät kann aus engem bis zwou Wochen gefollegt ginn.

Sou ass et méiglech fräi 5 ka doheem ze verléieren - dëst bestellt, dass d'Forvungen op d'Forves wor zougänglech gëtt.

Leider ass eng vill méi schwiereg Aufgab wéi Gewiichtsverloscht Seng ErhalenAn. Fir et ze erliichteren, am Accord mat engem Ernärung oder en Dokter, kënnt Dir d'Drogen ze huelen déi Appetit reduzéieren. Zu, zum Beispill eng modern kombinéiert Kompetent Droorinanda fir 6 Méint fir just reduzéieren fir d'Risiko Gewalt ze plënneren, awer fir déi richteg Issen ze verbesseren dat anzesetzen.

Wéinst der Substanz abegraff am Drogen, beschleunegt e Gefill vu Sättigung an d'Quantitéit u Liewensmëttel giess gëtt duerch 20% reduzéiert, an de Kalorie Inhalt vu Liewensmëttel duerch 25%. Zousätzlech huet d'Medikament verbessert Thermogenese (Hëtztproduktioun vum Kierper), wéinst deem ongeféier 100 KcConal verbrannt gëtt.

Den Effekt ze erreechen, et ass noutwendeg fir den Drogen an der Doséierung vun der Dauer vun der Course ze huelen, datt den Dokter sech virstellt an natierlech net vergiessen d'Diät a kierperlech UstrengungAn.

Verléiert Gewiicht fir e Mount duerch 10 kg oder méi

Fir 1 Mount trainéiert 10 KIPOpung - ob dëst realiséiert ass, vill Leit froen, vill Leit op der Sichmorten a Framaisitioun ze stellen. Et selwer, ouni d'Gesondheet an doheem, well net jiddereen ass fir e puer Grënn erauskommen:

• Remoteess vun der Wunnplaz.
• Déi héich Käschte vum Abonnement.
• Verschidde Komplexe déi eng Persoun mat Iwwergewiicht Erfahrungen, déi ënner Leit sinn, déi net mat sou engem Problem belaaschten.
• Onwëllen fir den Zuch vun de Leit ze trainéieren.

Net jiddferand kaegent een Coach erem en Coach, deen vläicht laang leeschte misst, géifen op d'mannst am Joer 2000 schaffen.

Vill Leit froen wéi se an 2-3 Méint duerch 20 Kiloën verléiers, a schwéier et ass.

Fir esou e Resultat z'erreechen, natierlech sinn et wéineg Ernärung oder engem Sport - méi effektiv ausserhalb. Och déi éischt 10 kg pro Mount am meeschte verléiert Gewiicht, déi d'Schwieregkeeten mat Schwieregkeeten loossen, a wat fir iwwer de verbleiwen 10 ze schwätzen. Wann Dir eng haart Ernärung bleift, da wäert et weder Kraaft net weder. Wann Dir no der Erschöpfung ëmgeet, da exorbitanten Appetit wäert kommen. Also dee beschte Wee ass kierperlech Aktivitéit kombinéiert mat enger equilibréierter Ernärung.

D'Virdeeler an d'Noutwennegkeet vu kierperlecher Aktivitéit

Fir Gewiicht ze verléieren duerch 5, 10 kg. Séier an effizient doheem, a kierperlech Aktivitéit gëtt gebraucht. Strikt geschwat, all equilibréiert Ernärung ouni sou, wann net Selbstvertrauen, ass net eng ganz rational Approche zum Geschäft.

Wéi Dir esou waarm wier ouni Gewiicht verléieren an Ären eegene mëlwerengem ze verlangt, ass et onheemlech ze verléieren ouni d'Hëllef vu kierperlechen Aktivitéit an der kierperlecher Aktivitéit an allen Zorten:

1. Lafen.
2. Aerobics.
3. Fitness.
4. Pilde.
5. Strecken.
6. Kallunnien.
7. Yoga.

8. Übungen genannt "Bar".
9. Bodybuilding, asw.

Et ass gass ganzt hei fir en einfache Seel, kleng Hantebbbenzen, e Kräifskabunn an d'Dier an d'Dier an e bësse vun den einfachen Applia, wéi souze wéi e passt.

Nëtzlech einfach Übungen fir d'Aufgab a Gesondheet am Allgemengen:

• Scadees. Dëst hëlleft fir Been an Hënner ze schaffen.
• Tilts. Exzellent "Schlag" op de Bauch.
• Zwillinge. Dëst erlaabt Iech och d'Been ze schaffen.
• Push-ups. Eng universell Übung fir vill Muskelgruppen, an den Haaptplature fält op der Hand. Wann d'Praxiséiere kann net fäeg sinn de Buedem ze drécken, da maachen Dir dat aus de Marc, oder souguer vun der Mauer. Jidderee wäert mat der leschter Übung këmmeren.

Wann Dir en Dumbbells mat verschiddene Muskelegruppen ëmhält, da besser ass et mat klenge Gewich mat klengen Säiten ze schaffen andeems Dir méi effizient verbonnen gëtt - Fett méi effizient ze maachen.

An dësem Matière ass d'Haapt Saach eng positiv Haltung a Glawen an Ärem eegene Succès.

Wann et keen speziellen Wonere net leeft, gëtt et net ëmmer nach erlaben, kënnt Dir mat Gebaff an engem Pak méi héich sinn wéi de Spazéiergang méi héich.

Mat triefréiert et besser mat Sport. A mir mussen drun erënneren datt Iwwerstrahlung fir d'Häerz ze schueden. Alles ass gutt a Moderatioun!

Wéivill Kilogramm kann Dir Gewiicht verléieren

Vill Leit déi Gewiicht mat baéierte Otem an Ongedëlleg verléieren, sou wéi se soen, plangt d'Vastness vum Internet an der Hoopléiser oder 50, 30, 30, 30, 30, 30, 30, 30, 30, 30, 30, 20, pro Mount. Oder an extremen Fäll, fällt 30 kg. Fir 3 oder 4 Méint doheem.

Maacht vergiess datt d'Fett méi wéi fir Jores leeft, oder souguer Joerzäit wéinst falschen (onendlechen) Fuerschung am Kichen an der direkter Ëmgéigend

Awer et gëtt ëmmer ee Moment wou Dir no beim Spigel no der Dusch stoppen, a kritesch Ären Kierper fir onaesthetesch "Akkumulatiounen" a verschiddenen Deeler vum Kierper ze ënnersichen "a verschiddenen Deeler vum Kierper.

Et ass ganz realistesch ze verléieren duerch 5 an och zéng Kilogramm, och 20, Dir kënnt. Awer et ass richteg a Bezuch op Är eege Gesondheet - dat ass d'Fro.

Virtrun, op der Ticke, op déi all Zorte weisen, an där d'Wonner vu Gewiichtsverloscht an der kuerzster méiglecher Zäit goufen, ganz dacks ze weisen. Awer wéi se soen, Wonner net geschéien hunn an dëst ass net nëmmen der krimester ze destrahzer, awer och einfach helleg Aarbecht.

Et ass derwäert ze soen an denkt wann Dir déi leschte Kéier am Tysen war an ob Dir Är Liiblings Muffins, absorbéiert, absorbéiert an all Weekend an absorbéiert. Fir dat frualteg Resultater z'erreechen, en aussergewéinlecht Liewensshëllef - an an der Wei an déi dës Hibléck op d'Lucure léisst a loossen.) Zum Beispill "geet et hei jidderee festgestallt.)

A wann iergendeen dat coptéiert Zil erreecht huet, gëtt hien en aneren, kee méi schwéiere Test-Gewiicht behalen, net op Iwwerbezuelung no laanger Foodbegrenzer ze halen.

Vill Experten behaapten datt sécher Gewiichtsverloscht maximal 3 kg ass. pro Mount. Also muss jonsehöen d'Resultater dat verstoe fir wat als Resultater ass ass an et ass besser 10 ze verléieren 10 ka. Als 2, 3 oder souguer 4 Méint, schmerzen fir hir eegen Psych a sécher fir d'Gesondheet mat reegesteiersicht.

A fällt, loosst eis soen 20 kg. An engem Joer gëtt eng Persoun just ee Preffizin Resultat, weltlech initiéiert tatsächlech Imatit, souguer dat Notzung.

Déi a wéi Gewiicht verléieren

Verschidde Leit verléieren Gewiicht anescht: een ass méi séier, an een ass méi lues. Et hänkt vun de folgende Grënn of:

1. Genetik.
2. Metabolismus (Metabolismus).
3. Intensitéit an Aart vu kierperlecher Aktivitéit.
4. Korrektur vu Kraaft. Net jiddereen hält d'Ernärung am gudde Glawen, een huet just erof. Kee Grond fir Salz ze mëssbrauchen!
5. D'Konformitéit mam Drénkofhängeger. Et géif schéngen datt de méi eng Persoun Gedrénks Waasser, wat méi hie wéckelt - nee, d'Flëssegkeet verbraucht an de Betrag vun enger an en halleft bis dräi Liter (ofhängeg vun der Gréisst vu sengem eegene Gewiicht.
6. D'Konformitéit mam Schlofmodus. Dir musst op d'mannst 7-8 Stonnen schlofen.

Eng positiv Haltung a Glawen an sech selwer a seng eege Kräfte gëtt vill.

Ouni et zefridden et kierperlech Auswielung kann eng Persoun verléiers Gewiicht, kéinten Gewiicht benotzt, genau dat éischt "Produkter ze benotzen, ënnerleien déi 6-7 kg.

Leit mat vill Gewiicht verléieren déi éischt Kilogramm zimlech séier.

Eng Persoun déi ugekuckt huet huet hie selwer opgepaang, zum Beispill, 160 kg. Et verléiert säin éischten 30 kg. vill méi séier wéi dee deen säin eengegt Gewiicht virun Coursen, soen, 98 kg. An op deen, deen vill méi dënn war, da wäert hir extra Pond et vill méi haart dumpelen.

Literarréierungsrecords mat haarden Diäten

Geschicht weess - an déi lescht - Beispiller vu Gewiicht fir eng rieseg Zuel vu Kilogramm ze verléieren. Hei sinn se:

• Manueler urist (Mexiko). Hien huet ee gewaart, net manner, awer 587 KG a gouf op der ongicklecher Persoun op der Welt bäigedroen. Hien konnt net nëmmen beweegen, awer souguer eraus. Fir siwe Joer vun enger Protein Diät speziell fir hien entwéckelt, huet hien 400 kg erofgaang.
• Devid Smith (Amerika). Säi Gewiicht erreecht 285 kg. An d'Situatioun gouf ouni Erhéijlungen, Kritesch. Merci fir d'éischt Übungen an eng Ernärung huet fir hien entwéckelt, hie muss ugefaang hunn Gewiicht 7 kg ze verléieren. mënschlech. Am Ganzen ass hien net fäerdeg fonnt ginn 370 Kg ze verléieren.
• Rosalie Bradford (Amerika, Pennsylvania). Dëst Mann huet och iwwerhaapt opgankert "Dunn ass den Humine vun dem Opbau-erëm zënter 544 kg. A sechs Joer.
• De Carol Wright mat engem Gewiicht vun 200 kg huet 130 Kilogramm an 2 Joer mat Fitness an enger equilibréierter Ernärung erofgeholl.

Hauskees kennt Momain aus groussen Beisveifen, awer et wierken alles hinnen ze gleewen, sou wéi soss nerven hat, sinn op Dossieren, dowéinst.

Schwéier Diäten: Virdeeler oder Schued

Et gëtt allgemeng akzeptéiert datt et déi haart Ernärung ass déi effektiv Optioun fir séier Gewiichtsverloscht, an et ass komplett sécher fir Gesondheet. Trotzdem ass eng aner Saach geschitt: e puer vun enger onerfuerener Technik kann zu der traureger Konsequenze féieren, déi net nëmmen meng Gesondheet sinn, awer och Gewiichtsgewënn.

Eng haart Ernärung betrëfft eng gewësse Method wou déi alldeeglech Ernärung net méi al sinn (oder souguer 500) Kalorien. Féier op d'Reduktioun vum Gewiicht pro Kilogramm pro Dag, oder nach méi. Cons:

1. Als Resultat gëtt et e Mangel u Vital, déi se e Mangel Elementer sinn.
2. D'Verschlechterung vun Hoer, Neel goufen et verschlechtert.
3. Violatioun vum Waasserbalance, déi Waasser am Kierper verspéiten.
4. De Risiko vu gastrontensten Krankheeten (gastrointensten Trakt) ass super.
5. Nier Krankheeten kënnen erschéngen, etc.

All dëst bedroht, als Resultat, am Beschten, de Retour vum fréiere Gewiicht, awer meeschtens wat d'Gewiicht eng an eng hallef Mol wuessen. Zousätzlech erkläert eng Persoun op Bevir enttäuscht wéi eng Efforten an Efforse vun all Disëss, als Resultat vum Durélech, als Resultat gesond an onsécher an onverotzung.

Mir sollten net vergiessen datt Fett wäit vun de wichtegsten Ursaach vun iwwerschësseg Gewiicht ass. Eng wirkuitiv negativ Roll an dësem ass vu Waasser, geklokt.

Dofir ass d'Monodet net Krankheeten an onsiwer bewierkt datt et besser e qualifizéiert an nëtzlech Berodung an eenzeger Vorizitéit ze sichen.

Dofir benotzt einfach ausgerodéiert Ernärung, Kierperlech Übungen, proper Drénkmodus an e gudde Rescht, Dir kënnt bedeitend Resultater maachen. An éischter Gewéinstrëschungsverresser mat verschiddene Goododiener benotzt, wann et vum Dokter formt gëtt, soll et net méi wéi enger Woch net gedreemt ass an net zwee Méint, wéi e puer probéieren Iech et ze triexéieren.

Gemeinsam Monoditen: Kefir, Waasser, Buckweichen, Apple, asw.

An du muss och een gëllen Regel erënneren: et ass net genuch Gewiicht ze verléieren, ass et wichteg Är Gesondheet ze verléieren!

Verléiert Gewiicht op eng Fra, Meedchen

Déi meescht Fraen, Meedercher wëllen Gewiicht verléieren: wien ass 3 kg. An dat wat 10 ass, och awer mir gëllt fir d'Meedchen am Alter bei 14 Bourss, well si sou Problemer brauche kann.

Als éischt musst Dir op déi problematesch "weiblech" Zonen oppassen: Zonen:

1. Hënner.
2. Hüften.
3. Taille.
4. Been.
5. Bauch.

Dëst heescht guer net datt Dir net op d'Hänn op d'Hänn sollen an aner Deeler vum Kierper oppassen. Déi ganz wéi uewen soll eng uerdentlech Erscheinung vu Vertrieder vu béid Geschlechter hunn, awer et sinn Fraen, déi zéien, well dëst ass wat hir Silhouette erakënnt.

Hënner, Oberschenkel, de Réck vun den Oberschenkel, féierend Muskelen an d'Taille an de richtege Look (zousätzlech zum Sprang Seel) bréngen:

• Squats.
• Stannaya Traktioun op riicht Been mat liicht Hantelen (oder souguer), Rumäner a Summeren.

Huet keng Angscht op all dës Stad, gleeft an engem Weix gëtt e Vuets an engem Mount gi mat grousser Gewëss: Fir ze haart ginn.

Ier Dir sou Meenungen un berechent, musst Dir en Dokter konsitéieren.

Huelt net de Moien net lafen, Übungen a verschidde Energy -konsum Übungen. D'Kontrasting Dusch ass och nëtzlech. Als engquilibréiert Ernärung ass et universell fir jiddereen, onofhängeg vum Geschlecht.

Alles kann doheem gemaach ginn, awer op d'mannst d'Zäit an d'Schoulzäit vun der Superviewung vun den Trainer op d'mannst och ëmmer ënner der Kaart gemaach ginn.

Läscht den haassen Bauch

Dëst Problemszon ausbaue sinn net nëmme Meedercher a Fraen, awer och vill Männer. Eng grouss, sagging Bauch ass e niddereg -oriente Phänomen, a schiedlech. Wat ass de Schued a Gefor:

1. Der Akkumulation vun der interner Fett.
2. Obessitéit.
3. Violatioun vun der Funktioun vun der Verdauungspräis.
4. Zougemaach Darm.
5. Krankheeten vun der Liewer, Bauch, Blieder.
6. Verschlechtert Metabolismus.
7. D'Signal fir d'Optriede vun Endocrine a cardiovaskulär Krankheeten.

Dëst ass net déi ganz Lëscht vun an an an an an an an an anverged Krankheeten, fir sou eng Méiglechkeet an der éischter Plaz opzeginn.

Mat engem Prisong agehale wichteg ass, mee den tüstenen vill trainéiert, wann se fir den aneren Schoulkomie ubelaang. Well d'Bauchmuskelen am Alldag huet d'Liewe bal net verbrannt, Dir musst et forcéiert. Übungen:

• Press Studie. Et ass opgedeelt fir den ieweschten an ënneschten Deel dovun ze studéieren. "Behandelt" duerch Liften vum Kierper a Liften vun de Been, respektiv.
• Et ass noutwendeg fir de Bauch an all Fall passend ze üben. Dir sollt och d'Schëlleren ëmgräifen.
• Fir all Zort Übungen ze maachen fir de Kierper ze verdreiwen, also schafft also déi schräg Muskelen vum Bauch aus.

An e puer méi nëtzlech TIP Tipp: grëndlech méi léif, Ofstritisatioun déi richteg Gravethation d'Verweigerung, net vill wëllsch.

Conclusioun

Wéi vill Kilogramm ze verléieren, wéi eng Diät fir ze wielen a wéi eng kierperlech Aktivitéit fir all Persoun getrennt ze ginn. Et ass nëmmen néideg, datt alles mécht gutt a Pärpratlechkeet an allgewéinlech Accopstéiert sinn mat engem Dokter Consultation ugefrot. An eng méi wichteg Regel: Dir kënnt net eemol fir de Rescht vun Ärem Liewen verléieren - erhalen eng exzellent kierperlech Form - dat ass eng phustesch Aarbecht an alldeeglech Aarbecht, gekoppelt.