Keto-Diät

Wat net haut fir Gewiichtsverloscht benotzt ginn. All Fra oder Mann kann eng Optioun einfach eng Optraggräifen ze wielen, déi nëmmen d'Beräicherung vum Behuele kënnt, awer och d'Produkter benotzt. Ënnert déi interessantst an effektiv Techniken déi sech fir vill Joerzéngte bewisen hunn, huet eng Keto Diät ginn.

Ufank vun der Behandlung sollt et dran, déi och d'Form vun Kanner entwéckelt goufen, dann als Alternativ zu donki Wierker an allem den traditionellen Drogéress gemaach. No der Populatioun vum Cben ass di jiddlechesch Vollek déi Einfachen ofgedeechent, datt et um Kierper huet. Haut ass et erfollegräich benotzt, souwuel normal Leit doheem an erfuerene, professionell Athleten. Awer iwwer alles an Uerdnung.

D'Essenz vun der Diät

Keotogen, de Keto-Diät ass e speziellen Ernärungsystem, deen d'Gewiichtsverloscht gëtt wéinst existente subkutane Fett an Energie. D'Diät besteet aus Produkter mat héije Undeel vu Fett. Kockydrater sinn praktesch ausgeschloss a Proteinen sinn miniméiert ginn.

Dëse System baséiert op den Iwwergank vum Prozess vu Glycolysing vu Kehlhydrater, op Lektors - "Verdauung" vu Fett. Als Resultat as e Resultat emol am Virsprong an de Katosos, vun deem de Numm vun der Methodologie komm. Dëse Prozess huet eng komplex chemesch Gerechtegkeet, awer et ass et ze wëssen datt et wousst fir weider Verbrennung vu skkutan Fett ze ginn, dat ass heiansdo sou schwéier ze entloossen.

No e puer Deeg no de Prinzipien vun dëser Ernärung vun dëser Diät, fänkt eng Persoun sech un Iech ze fillen wéi zousätzlech Zentimeter fänken virun eisen Aen ze verstoppen.

Varieties vun der Keto-Diät fir Gewiichtsverloscht

Et ginn dräi Varietéiten vu kerogenesche Gewiicht Verloscht Methodologie:

• Standard. Dëst ass eng klassesch, déi einfachst Optioun fir eng Diät. Am Ufank korrigéiert mir eis individuell deeglech Kalorie. Nieft, och zwee Entwécklungen ginn op dës Manéier, Experten empfeelen eng extra Méiglechkeeten.

• Zil. Dës Variang Vun den nom Obwinten dunn hunn d'Inklusioun am Haaptqurooghymydrater oder speziell Kobohoppen, wat signéiert virun allem ier eng kierperlech Ustrengungen. Si selbst dat fir d'Produktiounsprangungskäschte gemaach sinn, an deem d'Schlaangen vum Kierper hëlleft méi peméierbar toleresch Tolere méi schaustabel ze toleréieren an en efficentmass, laangegkeet ze maachen. Op all aner Saachen ass d'Haapt Saach op den Terrainpunkten vum Programm ze sinn. De Volume vu Kuelenhyhydrates benotzt an der Zilzätapper gëtt no der folgender Proportioun berechent: 0, 5-1 Gramm vun enger Substanz pro 1 Kilogramm mat enger liichtem Ofsenkung vun der Fettgänger.
• Cyklic. Dëst ass am meeschte virgemeng Opt Geschenkungen an Dëst Liwwer vu Referen op eng gewësse Frequenz an de Alternementatioun vum Menübuch an héichkal-calcier. Hir Dauer a brécht hänkt dovun of, wéi intensiv ass, a wéi eng Ziler eng Persoun setzt sech selwer. Dir kënnt elo mat denge Optriede vu Kader, no deenen ongeféier zwou Wochener gesinn. An dësem Fall, 5-10 Gramm Kuelenhydrater ginn an d'Diät fir all Kilogramm Gewiicht bäigefüügt. D'Fetzschléi gi reduzéiert, an de Protiver bleift um selwechte Mound bleiwen. Kuelenhydrater geet weider vun 9 bis 36 Stonnen. Den Expertksoffenken un aus vun vun vun vun vun enger klengeres, da gitt lues a lues aus wéi ee vu wéi deem säi Kierper vertrëtt.

S

Wéi all aner Technik, zum Beispill den Austausch, Yetoris, de Keto-Programm vum Gewiichtsfrënd:

• Séier Gewiichtsverloscht. Dës Diät funktionnéiert exzellent, souwuel mat Sportler a Leit déi passiv wunnen a passéieren. Mat et kënnt Dir vun onnéidegt Zentimeter op der Taille ouni Stress an onsympathesch Konsequenzen entgoen. De Keton Kierper huet am Prozess séier verflichte cumuléiert Fett.
• Laang Sättigung. Et gëtt keng "eidel" Produkter an der Diät, nëmme mat héijer Kalorie Inhalt. An dat heescht datt d'Gefill vum Honger ass definitiv net entstinn.
• Präventioun vun Diabetis. Meng Produkter fir dëst Programm hëlleft Hëllef Zocker op normal Indikatoren ze reduzéieren.

• De Kampf géint EpileSsy. Behandlung vun dëser Krankheet ass den Haaptgrond fir en Ernärungsprogramm ze kreéieren. Och nach eng Zäit hunn si hir Bedeitung an dës Richtung verléieren. KATE Taurien brauch d'Zuel vun de Leit aus, glat Manifestatiounen, an anstänneg Drogen anduerch
• Normaliséierung vum Drock an Cholesterol. Niddereg -carb Diäte mat engem héije Fettgehalt vun der Fett Hëllef fir Bluttdrock ze reduzéieren an onnéideg Cholesterol aus dem Kierper ze reduzéieren.

Cons

Net ouni Minusen:

• Net -use. Wat mer zum entscheet Zesummesetze Verlag vu Prothien, féierung zu engem Manghinste-Tactalien.
• Stéierungen vun den Darm an Nieren. De Minimum Betrag vun Fiber verursaacht Verwaltungen an der Fonctionnement vu wichtegen Organer. Et ass eng Komplexioun benotzt, déi d'Komplexioun notze benotzen, déi kann dëst Komponent enthalen.
• Mental a kierperlech Fäegkeet reduzéieren. Iwwert d'Zäit, Drofs entstinn, eng Persoun méi séier, fällt an e Staat vun Apathie. Eng Ofsenkung vun der Aktivitéit ass bemierkt.

Produkter fir Keo Deta Menu: Wäisslëscht

Wat fir Produkter kënne wärend enger kettingsescher Ernärung verbraucht ginn? D'Lëscht ass extensiv a presentéiert vun de folgenden Positiounen:

• Fetteg an niddereg -fat Fleesch. D'Haut kann net ewechgeworf ginn.
• Seas Kaddoen si Squid, Garnelen, niddereg -fat an och fetteg Fësch.
• Eeër.
• Nëss.
• Raw Geméismëllech.
• Gréng Geméis, Gréng.
• Uebst.


D'Lëscht vun den Nimm ass net do. Aner Saache sinn erlaabt. D'Haapt Saach ass datt d'Quantitéit u Kuelenhydrater ass an engem Verhältnis vun net méi wéi 6%. Dir kënnt béid üblech Waasser a gréng Téi, Kaffi drénken ouni Zocker ze addéieren.

Schwéngt Lëscht

Dir musst komplett refuséieren:

• Sarara.
• Margarine.
• Starchy Produkter.
• Séiss Gedrénks mat Gassing.
• Séissegkeeten, Marshmallows, Schockela a Glace.
• Alkoholescht Gedrénks, etc.

De Keto-Diät: Reegelen fir e Menü fir eng Woch ze kompiléieren

Eng Diät Diät mat enger kerogerescher Ernärung soll Produkter mat de folgende Betrag vun der Storung am Proportioun enthalen: 65% Fett, 30% Protein a 5% vu Geméis. Dës Indikatoren kënne liicht variéieren. Wann Dir wielt, e Keto-Manu fir eng Woch ausbezuelen, mir oppassen op e puer Punkte:

• Kaffi soll bis zu 15 Gramm Kuelenhydrater enthalen - net méi. Notzt d'Sprooche vu Kéiser, Geméis an anere Produkter mat engem Minimege Betrag vum Starch an der Zesummesetzung. Zum Beispill kënnt Dir Eeër mat Tomaten virbereeden, e Cocktail vu Proteinen oder iesst e klenge Sandwich Sandwich mat Kéis.
• Wéi eng Auer iwwer d'éischt richteg Diät fir iesse, ass et striecher déibesch verbreet ze maachen, Musiker- a Fouer Gemeinschaft an Uebststoffelen. Um Samschdes ass méi wéi de Maximumhydrater bis maximal Plasthydrater reduzéieren. Mëttegiessen kënnt Dir Zopp mat Fleeschfleeschbällen, Reis mat engem Poulet asw.
• Fir déi lescht Molzecht, verschidde Kombinatioune vu Geméis a Fleesch sinn ideal. Nëss si perfekt als nëtzlech zousätzlech Zousatz. Zum Beispill fir d'Iessen, kënnt Dir gebak Fësch mat engem Geméiszaard an Cedar Nëss de zeréck drécken.
• Fraktiounsniveau ass eis alles. Déi wichtegst Zoustand ass d'Benotzung vun net méi wéi 5 Gramm Kuelenhydrater pro Snack. Dag wat mäi kee Kärelweechäis üden, Lowft Termage Kéis, Eeër, Fësch, Kukbicher.


De Keto-Diät: Rezepter fir Menü fir eng Woch

Wëllt Gewiicht ze verléieren, awer weess awer net wéi d'Ernärung denkt, a wat d'Platen am Menu abegraff sinn? Mir bidden e puer interessant Rezepter. Broccoli Kasserol mat Kéis. En onheemlech lecker, häerzlecht Plat mat Geméis. Wann Dir distustéis vu Broccoli sidd, nodeems Dir dëst probéiert casserole Fent e Produkt fir ëmmer. Fir ze kachen, Dir braucht:

• Broccoli - 200 Gramm.
• Ënnen - 50 Gramm.
• Eeër - 2 Stécker.
• Kéis - 30 Gramm.
• Patrioten Ueleg - 50 Gramm.
• Crème vu grousse Fettgehalt - 50 Gramm.

Kachen:

• Mir deelen déi gréng Geméis an d'Inflorescencen a kollt a liicht gesalzt Waasser fir 15 Minutten.
• Schnëtt de Balam mat dënnem Réng a Frësch fir fënnef Minutten am Botter fir eng piquant gëllene Krust ze bilden.
• Mir schécken Broccoli inlorings un d'Pan a fritt fir weider fënnef Minutten.
• An enger separater Schossel, schloe 2 Eeër a fëllt se mat Geméis aus.
• Mir kombinéiere Fett Crème mat fein grasen Kéis a schreift d'Mass an eng semi-prett Plat.
• Mir decken d'Pan mat engem Deckel a simmer fir ongeféier 10 Minutten bis gekacht. Wellwéi spalt Salz a füügt de Spär fir ze schmaachen.

Baken Makkelrel

Fir Fësch Liebhaber, dësen Rezept wäert eng wäertvoll Plaz an engem familiärsten Dësch Buch huelen. Exzellent Goût an onheemlech Virdeeler sinn eng ideal Kero Diät. D'Komponenten wäerten noutwendeg sinn:

• Makrelrel - 300 Gramm.

• Ingwer - 0, 5 Teelöffel.
• Zitroun - ½ Stécker.
• Tomate - 1 Stéck.
• Karotten - 1 Stéck.
• Ënnen - 1 Stéck.
• Fünger parfüméiert Kraider - 0, 5 Teelöffel.
• Turmeresch, Salz - fir ze schmaachen.

Kachen:

• Bereet e Kadaver vu Fësch gerullt mat Gewierzer a Salz.
• Mir botzen all d'Geméis a fein choc op, reift op engem Gramm.
• Mir stiechen d'Geméis Mëschung aus der Makkelel an schéckt en un den Uewen.
• Bake fir 40 Minutten bis gekacht.

Midd vun der Sëtzt um Ausloading Day op der Haferwierk? Wëllt Dir e laange -sterrescht Resultat? Probéiert eng Keto-Diät.